自律使我压抑,习惯助我成长。 自律与习惯,其实目标都是一致的,只是所产生的行动动力源是不相同的。

相信每个人都在不停的思考一个问题,“我如何才能使明天的自己比今天的自己更加优秀一些呢?”

为了让自己变得更好,我们去总结规律,改变自我认知,希望能从不断的思维升级过程中,锻造出属于自己的思维工具,培养及丰富问题症结的方案库。

为了让自己变得更好,我们需要靠意志去坚持去做一件让自己变得优秀的事情,但你发现一段时间之后,这件事不了了知,扔那儿放下了,因为这样的事在我的人生当中简直太熟悉不过了。

相反,有一些行为却长期固化下来了,比如我们的一些日常洗漱习惯,即使你中途有一段时间没去做,那你也不会放弃这件事。

当某一种行为已经成为你的习惯时,如果你有意识的去观察一下,会发现一些许规律。比如:刷牙,可能现在没有不早晚刷牙的童鞋吧。不妨想一想这个行为大家保持了多少年,到现在是否还需要各种精神动力去推着自己去做这个事吗?

明显不需要,可以说这已经是写入自己骨头里的一种惯性行为,你要是不注意都不发现它原来其实就是一个号的学习榜样。因为它太习以为常了,平常的都忘掉它的存在。

那既然刷牙可以养成习惯,那我们其他行为为啥就不能养成一种习惯呢?

首先,处于习惯性的行为执行过程并不会让你特别有心理负担;
其次,习惯中的行为并不会消耗自己稀缺的精力;
最后,行为关联及导向性。也就是习惯行为之间的联动开关。比如:洗漱的时候总能与刷牙这件事产生一定的链接,而这个链接往往就是我们通过意识去不断增强脑回路而形成的。

之所以总结这些,就是因为我身上的一件事,当时看李笑来的专栏里曾经提到一种感受,就是“不做这件事就难受”。 当时是在是无法理解这种状态,除了吃饭这件事,找不出天天不做就难受的事来,当你无法从自身找到可以参考的例子时,你总是无法理解其概念。

直到我发现身上这件事,刮胡子。对,你没看错,就是刮胡子。

为什么讲呢?因为之前总是用电动剃须刀,总是容易忘记用,时做时不做的,而且刮的也不是太干净。直到有一天看到京东做活动卖手动剃须刀,想着买来试一试,但当时也犹豫,每天早上用这个会不会特花时间啊。

但事实证明,相比电动剃须刀,手动的虽然要麻烦一些,时间也要多花费一些。但这件事我却坚持了一年,直至今日从心理感受来讲,自己并没有感觉每天要逼着自己去做这件事,而是很自觉的每天洗漱后自动进入刮胡子状态。

为什么会这样呢?因为每一次刮完胡子,对着镜子一照,感觉干净清爽,漂亮,帅气。让我从内心看到一个舒服的自己,这算不算是一种仪式感呢。

后来,我总结了一下习惯养成的一个关键因素:持续的心理反馈。反馈可以让我们感受到变化与进步,或是一种心理满足;而持续性一来可以增强行为的动力,二过可以慢慢促进脑回路的链接建立。

那么,如何建立自己的习惯养成路径呢?那就是

  1. 先制定一个你绝对认可其价值的目标;
  2. 在意识中建立诱导因子,也就是你需要在已形成的习惯之中,建立一个与新行动的触感连接;
  3. 持续反馈,每天都要总结,让自己内心见证成长,而后通过持续达到巩固行动的动力。

小结

好的习惯、应用技巧及思维方式是可以产生复利效应价值的,关键在于它不是形式上的应用,不是为技巧而技巧,一定是在我们的生活或工作实际场景中解决实际问题,并以此不断反馈价值收获,而持续的价值收益又会加强我们执行的动力,最终形成一个正向向上的良性循环♻️。

执行力其实是落实行动的第一要素,所以我们需要学会如何去补充这项能源。而最好的方式就是让自己认可这件事的价值。并且能够在做事的过程中,有深刻的反馈与心理感受,学会记录自己的心理变化。

最后,通过不断的执行与反馈,增强我们的脑回路链接。久而久之,就会成为我们的习惯。